简单7招 教你快速紧致拜拜肉

说起女人憎恨的敌人，其中之一应该就是变得“松松垮垮”的胳膊吧。那么，手臂肉松弛怎么收紧呢？下面就跟小编一起来看看吧！
　　紧致松弛的手臂肉：纤臂按赞美人式
　　部位：颈部、肩膀、手臂、胸口。
　　功效：放松颈部周围肌肉、紧实手臂肌肉、改善肩膀僵硬、刺激胸腺淋巴、改善胸闷、活动肩胛骨周围肌肉。
　　【颈部活动】
　　1.取一张椅子、只坐前半部，双脚与臀部同宽、脚掌踩地，膝盖弯曲约90度。上半身挺直，双手向下垂放身体两侧，低头预备。
　　2.吸气、头部由下转到右（延展左侧颈部肌肉）；吸气、头部由下到左（延展右侧颈部肌肉）；吐气、从右往下低头。
　　3.以上为连续动作。右边做完换左边为一组，练习10组。
　　缓和动作
　　双手从左右两侧伸直、向头顶上方合掌。手肘弯曲、合掌往下到胸前，练习2遍。
　　【按赞绕臂】
　　1.上半身挺直，双手往左右打开伸直，握拳、大拇指朝上（赞的手势）预备。吸气、胸口微微上推。
　　2.吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往身体前方交叉（大姆指朝下、右手上左手下）。吸气、胸口上推，双手打开、 伸直回到左右两侧（大姆指朝上）。吐气、胸口内收，手肘弯曲、双手往前交叉（大姆指朝下、左手上右手下）。吸气回到步骤1的预备姿势。
　　3.以上为连续动作。吸吐为一次，练习10次。