10分钟瘦臂操 跟拜拜肉说byebye

手臂上的赘肉总给人感觉整个人壮壮的，夏天无袖装你还敢show出来吗？别着急，跟着小编每天花上10分钟练习简单的减肥操，可以轻松瘦手臂。
　　墙上俯卧撑
　　步骤1：站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。
　　步骤2： 重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。
　　步骤3：双手伸十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整个动作再进行8-10次，注意调整呼吸。
　　地面俯卧撑
　　步骤1：跪在地上，脚背朝下，身体前倾，双手伸直支撑在地面，头、腰、臀保持一在条向上的延伸线上。
　　步骤2：呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地面，使得头、腰、臀保持在一条向下延伸的直线上。
　　步骤3：上半身再向上探，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几乎贴近地板。头、腰、臀还是在一条直线上，而大腿和中腿间呈钝角，保持五个呼吸。
　　步骤4：手肘伸直，回到动作一，调整好呼吸，再进行动作，重复8-10次。