韩国也正掀起健身潮,今天小编就来为大家推荐一套韩国时尚瘦臂操,从此不用再为麒麟臂发愁,这套瘦臂操非常适合上班族,十秒就能甩掉麒麟臂!除了瘦臂,对其他部位也有一定的减肥效果哦。
Step1上身舒展
在进行肌肉运动前,通过伸展运动来解除全身的紧张感这是运动的前提哦!
1、双脚与肩同宽站立,目视前方,双手握住水瓶,左手向上,右手向下。
2、要不向右边配合呼吸慢慢地弯下,保持10秒后回到原来的位置。
相反方向重复动作。
Step2下身舒展
上面的伸展运动让上身的肌肉得到很好的放松,那么接下来就应该让下身的紧张感也得到释放。
1、右脚膝盖自然弯曲,左手拿起水瓶与右脚膝盖接触,右臂自然平放与身体垂直。
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