四、空手也能瘦手臂
动作一:
Step1:两手垂直放置在身体左右两侧,掌心向下。
Step2:手臂以顺时针方向转圈30下。
Step3:手臂以逆时针方向转圈30下。
除了运动外,瘦身食物的搭配也是必不可少的!
其中荷叶灰的减肥效果非常好。
荷叶灰是一味中药,是由明代医学家戴思恭所创。
可在餐后也可平常当喝水饮茶食用。
其中荷叶灰用米汤调幅,如果能坚持吃1个月,体重一般可以降低10多斤。
荷叶灰也可以和炒白术搭配,炒白术有健脾祛湿的效果,配合荷叶灰一起使用,效果更佳。
有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳,所以减肥效果非常明显。
建议减肥者少吃冰、少吃面食,以免影响循环代谢。
但是荷叶灰制作比较复杂,有新闻爆料江西赣州市场上出现大量假黑色荷叶灰,主要特征是颜色发黑,跟草木灰类同,而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
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