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瘦臂别麻烦 只需一碗烂豆汤

发布日期:2017-07-27 00:00:00来源:中国减肥网

  五谷杂粮养生粥制作方法
  1.把所有准备好的材料(白米,大麦,小麦,薏仁,麦片)用清水冲洗干净,再放在水中浸泡3小时以上。
  2.材料混合后一同倒入锅中,加入15杯水同煮。
  3.先用大火煮开,再改用小火煮40分钟,直到粥烂熟透时熄火。
  4.放入糖调味,再焖5分钟就可以了。
  五谷杂粮粥长期喝能减肥吗
  食用五谷杂粮粥减肥的时候,最好的方法就是只喝粥而不食用其他的食物,不过有很多人都无法坚持下来,因为这款杂粮粥本身就比较容易消化,所以很多人吃过之后很快就会感觉到饿,因此减肥是苦事,还需要您坚持才可以看到效果。那么如果长期喝五谷杂粮粥有效果吗?
  适量的吃粗粮,可以帮助我们缓解便秘,并且对减肥者来说,可以更容易得到饱腹感。粗粮中含有较多的纤维,适量进食,可以促进肠胃蠕动,帮助排泄,有效缓解便秘。但是如果粗粮进食过多,则容易加重便秘,同时影响各种矿物质的吸收,反而对减肥和健康不利。总的来说,健康成年人每天可以进食50~85g粗粮,对减肥和健康都比较有利。
  专家提醒,长期食用粗粮,会降低免疫力,甚至造成脏器损害。如果为了减肥而过量食用粗粮,会使其他食物中的胆固醇随着纤维素一起排出体外,导致女性激素合成减少,影响子宫等生殖系统的发育。

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