手臂伸展回收
首先立正站好，然后将双手伸直抬至胸前。十指交错掌心外翻，利用手臂力量将双臂向胸前回收，同时同手手掌心翻转向内，保持该姿势15秒后，将手臂缓慢伸直。掌心向外翻，当到达极限时保持该姿势15秒。反复练习上述动作15分钟。这个动作能让手臂得到拉伸，能有效促使脂肪加速燃烧，让你快速甩掉手臂赘肉。
刷杯子瘦手臂方法
首先手臂尽量抬高，然后做刷杯子的动作，换手再做10分钟。这个动作十分简单，不仅可以收紧手臂，还可以紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候，就真的可以拿杯子来刷哦。
左手替右手按摩
由下 （手掌） 往上 （肩膀） 用打小圈的方式去按摩，一共做5次。再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂上的肌肉，有赘肉的地方记得要多捏几下，记住要左右手替换喔！
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