超全瘦手臂攻略NO2.运动瘦手臂法
01.举哑铃
哑铃是最简单的瘦手臂方法，不但可以瘦臂也有健身的功效，如果没有哑铃的话，可以用一个大大的矿泉水瓶装满水来做。
（1）一只手一个矿泉水瓶，双手要完全的举在头顶，手臂要贴在耳朵边上。
（2）坚持几秒再放下来，每一轮做20下，每天做三轮。
02.俯卧撑
俯卧撑是减少手臂赘肉的好方法，但是不能经常做，可以配合其他减手臂的东西一起练习，如果太频繁做俯卧撑的话可能练出肌肉来。
03.伸展运动
十指交叉掌心向上用力伸展，同时腰部可以左右扭动，身体左右扭动两次后把手臂放下，重复练习，这样不仅能减手臂，还能美腰，达到一石二鸟的目的。
04.跳绳
1、两手拿着绳子的两端，手心向上，预备好后开始跳。
2、在保证跳绳能正常进行的时候，慢慢地将两手臂张开，持续跳两分钟。
这个动作可以令手臂转大圈，充分调动手臂的肌肉运动，锻炼肩膀。
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