二、毛巾操
基本姿势
双腿并拢站直，上身挺直，用毛巾绕过颈部，双手拉紧两头做准备。
1、毛巾的左半边绕过左边的背部，绕至左腰前。
2、鼻子慢慢吸气，从嘴巴呼出，然后左右手开始上下扯拉毛巾，做5个来回。
3、原本收起的右手肘向右侧打开，后臂平举起，与地面平行，左臂也伸直。毛巾向右上、坐下拉动，类似搓澡的姿势。
4、如果毛巾较长，背部的受力太弱，毛巾的左端部分可以在左手腕处绕一圈固定，视线落在左肩上，来回5次后，左右换过来。
从后方观察，毛巾被拉扯时，肩胛骨处于一张一合的状态。
POINT 体内的深层肌肉得到运动后，血流也变得顺畅，加速新陈代谢，不但能燃烧脂肪，还能改善寒症等。
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