瘦大腿加压运动
1、双腿幅度张开站立，双手叉腰手肘并打开，上身挺直，下巴收紧。然后保持上身的姿势，双膝弯曲，臀部下沉，全身的重心落于臀部下方，上下做10次。
2、双腿并拢站于椅子后，上身挺直稍稍前倾，双手扶于椅子靠背上。左腿向左侧提起，举平至与地面平衡，上身被拉动后后仰，左右各10次。
瘦小腿加压运动
1、全身挺直站立，抬头挺胸，双手叉腰，手肘打开。然后双脚后跟同时离地，踮起脚，用脚趾支撑身体，并保持平衡后再次着地，来回15次。
2、双腿前后站立，抬头挺胸，双手叉腰并手肘打开。边踮脚边向前迈步，身体保持平衡，左右交替地迈出15步。
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