手臂伸展式 告别“拜拜肉”
【手臂伸展式 告别“拜拜肉”】
手臂上的“拜拜肉”如果只能靠宽松的衣物遮挡，那就真杯具了。如花教你一个入门级的简单瘦手臂瑜伽动作，不需要专业的老师和器械，在家也能轻松把手臂瘦下来！
1)两脚并拢，山式站立在垫子上，双手自然放松自然放在双侧，眼睛注视着前方。
2)抬起双手往上，居高过头，合掌。
3)双手十指交握，握成拳头状，吸气。
4)然后呼气的时候把手腕往上推，眼睛往上看，臀腹部保持收紧，保持3分钟，或者是保持15~30个呼吸左右，初学者可以保持10个呼吸。
5)呼气的时候两手向两侧打开。
6)然后放下来，自然放落在体侧放松。
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