二、矿泉水瓶运动法
动作步骤：在开始做手臂运动之前，首先是要找一个矿泉水瓶出来，并且要确保水瓶中有足够的水来增加矿泉水瓶的重量。然后就是双手拿着装有水的矿泉水瓶挺直站立着。接着，身体慢慢地向前方伸直，而握着水瓶的双手缓缓地贴着耳朵的位置向上抬起，并且尽可能地让双臂来回地往后面的方向摆动几次。最后就将矿泉水瓶慢慢地在前方放下。这个动作反复重复20次。
功效：矿泉水瓶运动法是一种最经济实惠的瘦手臂的方法，它既不用花钱去买各种道具，而且在家里随时都可以锻炼到，因此这个方法是最容易起到瘦手臂效果的。在做这个动作的时候，会让手臂的肌肉后群也就是肱三头肌得到充分的运动，从而让很多锻炼到的肱三头肌的血液循环加速，进行快速的新陈代谢功能，这样就可以消耗掉手臂上多余的赘肉，打造窈窕身材。
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