10个瘦手臂运动 神速瘦出纤美玉臂

　　运动8

　　准备动作：坐在有靠背的椅子上，将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

　　1将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。

　　2弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子，保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。

　　运动9

　　1.伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。

　　2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。

　　3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

　　运动10

　　水瓶手臂自然下垂身体两侧，右手利用手臂力量向身体左侧弯曲，要不头部不要移动，手方向一次，手紧握水瓶，双手向后360度旋转手臂，最后回复到最初位置，手握水屁股于腰间上臂与小臂成90度，保持小，大臂间的角度同时向后太高上臂，左手反向一次。

　　这就是我为你们带来的减手臂的方法，说了这么多，还是两个字——坚持。