夏日4招打造纤细手臂 让赘肉跟你说拜拜

日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。所以赶紧动起来，抓紧时间紧致手臂线条，让你的夏天更加完美。

　　4组简易瑜伽动作帮你锻炼手臂耐肌力和伸展手臂线条，雕塑迷人手臂曲线。

　　瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式（3个动作每次重复10-15次）
　　简易鳄鱼式 Step1
　　采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
　　简易鳄鱼式 Step2
　　手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。
　　简易鳄鱼式 Step3
　　采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。
　　瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式（两个动作每次重复10-15次）
　　简易桌式 Step1
　　坐直，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。
　　简易桌式 Step2
　　臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式 Step1。
前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力，后2组动作可以伸展手臂线条，雕塑手臂曲线。