骆正强教练强调，在做所有器械运动时一定要抬头、挺胸、收腹，千万不能憋气，用力时呼气，松时吸气。而且，每做完一组动作，一定要放松，做一些肌肉伸展运动，这样才不容易拉伤肌肉。
在手臂下压动作做完后，一定要伸展肱三头肌，单手掌心贴颈椎最高点，中指掐住脊椎，用相反的手拉肘关节，中指顺脊椎往下，拉伸肌肉。骆教练提醒，这个动作只要做到80%即可，不必尽全力。
C.要让吊带衫和背心穿得好看，肩背部的线条也不可忽视，这时爱美女士可以借助器械做划船动作。这个动作要求坐姿，膝盖前需要有稳定的垫子固定腿部以保持身体稳定。运动时，双手拉横杆，往下拉时大小臂成直角，肘关节略低于肩，往上松肘关节时不能完全伸直，略弯，这样才不会让肌肉完全放松，达到锻炼目的。做完这组动作后，也应进行一些放松运动，两手交叉抱紧肘关节，侧腰，前旋，保持此姿势20秒，然后再换方向。
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