如何练就美臂让夏季拜拜肉Say bye

　　多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，少吃寒凉食物。选择精油热水泡在也能加速血液循坏，软化脂肪，在泡澡的同时可以以双手挤、捏、揉、压两边腋下靠近胸部的淋巴结部位。
　　伸展脊椎+活络血气
　　Step1.坐姿(或可站姿)十指交扣，身体直立。吸气，双手交扣，平行胸前。
　　Step2.吐气，双手外推向前，脊椎呈圆弧状，肩胛向外侧推开，颈椎放轻松。
　　塑性小贴士：巧用矿泉水瓶
　　灌满500ml的矿泉水瓶就是最简便的哑铃制作法了，看电视、没事的时候都可以握矿泉水瓶，向上伸直，使“拜拜肉”贴住右耳，大臂保持不动，小臂向后弯曲，停顿一秒钟后再伸直，反复10次后再换手。