5)双手撑在地面上脚尖勾地，身体像条斜线状，保持自然呼吸，眼睛直视前方，吸气弯曲你的右脚向前跨一步，感受腰腿的伸展，保持5个呼吸左右，然后伸直你的右脚，弯曲你的左脚向前踩一大步，左右为一组，动作轮流重复10次左右。
6)仰卧在地面上，双脚弯曲平踩在地面上，双手伸直贴在身体两侧地面上，吸气，推髋顶跨，双手贴在地面不变，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后腰腹用力，将你的臀部微微向下放，悬空在地面上，动作坚持10个呼吸左右。可以根据自身情况重复多次。
7)俯卧在地面上，双手双脚伸直微微分开，吸气，双脚和受伤向上抬起，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸。然后用你的双手握住你的双脚脚背，吸气用力向上伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。
8)长腿坐在地面上，将你的左腿弯曲脚跟贴向大腿根部，右脚向后伸直，双手撑在身体前面，眼睛直视前方，吸气，弯曲你的右脚，用右手抓住右脚脚背，伸展你的身体，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
9)双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直，上半身向后仰，双手撑在脚后跟上，向后仰起你的头部，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。
想在春节期间狂吃美味不长胖？春节吃什么减肥？春节期间多吃这几种食物，不用担心胖，还能有效减肥瘦身哦。 吃沙拉减肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[详情]
每逢佳节胖三斤！多半是因为活动少，吃的又很欢畅。春节期间哪些运动能减肥，下面6种运动助你春节健康瘦！ 春节哪些运动能减肥 游泳 春节期间，大家都...[详情]
哑铃怎么瘦身？哑铃如何快速瘦身？一起来练习哑铃快速减肥操吧。 很多MM都怕练习肌肉，其实女人不用担心会练成块状肌肉的，相反，注意撑拉伸展，还可以练出...[详情]
想要知道怎么减肥效果更好吗?那就来练习芭蕾普拉提减肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一项柔软的减肥运动，能够控制全身的肌肉力量来完成动作，在这个过程中...[详情]
盼望着，盼望着，春节的脚步近了。可“每逢春节胖十斤”并非耸人听闻，这不禁让许多减肥族担忧。那么，过年怎么吃不会胖？ 过年怎么吃肉类不会胖 注意...[详情]
想要减肥，可是忙碌了一天不想再出去做运动了，怎么办呢？教你10分钟睡前瑜伽，让你在舒减压力的同时还能轻松瘦身，坚持下去，魔鬼身材不是问题。 睡前瑜伽...[详情]
如何在家就能练出马甲线？下面这些居家锻炼法，让你春节在家练出马甲线！ 腹部肌肉训练 找一个长凳，平躺在上面，上半身与下半身离开椅子，只有屁屁与椅...[详情]
逢年过节，除了跟家人吃团圆饭，还会应酬一波波饭局。不想年后变胖子，春节期间减肥学会下面几招饮食技巧。 1.不要只吃肉，要荤素搭配 为了庆祝新的...[详情]
一年之计在于春。春天是万物开始生长的时间，也是减肥人士开始计划减肥的时间。春天减肥，分秒必争。为此，不妨利用下你晚上看电视的时间，边看电视边做运...[详情]
每逢春节胖三斤, 在这个辞旧迎新， 畅饮佳酿的日子里，多数人都在晒美景，晒美食，晒自己整天美美的生活中陶醉着，那么随之而来的就是晒体重了，可谓幸福之后...[详情]
