5个快速瘦臂动作 轻松摆脱拜拜肉

　　哑铃弯举
　　锻炼部位：上背和肱二头肌
　　双脚按肩宽分开站立，膝盖微弯，双手各握一个哑铃，手臂放于大腿前，掌心向上。
　　直接把手臂举到体前胸部位置，肘部固定不动，把右手弯向右肩，再伸展。
　　再用左臂重复这一动作20次，然后换右臂进行弯举。
　　适合脂肪堆积过多型粗手臂的瘦臂健身项目：
　　瑜伽——这是很多女生的首选健身项目，对全身减肥以及局部雕塑比如瘦臂等，能够有比较好的效果。但要注意真正有助健身的瑜伽课程是经过改良的，而非“正宗”。正宗的瑜伽可能有些危害，因此不用一味追求“原汁原味”。
　　普拉提——是瘦臂不错的选择，创造这项运动的德国人的严谨风格值得信任，但也要谨防它被“瑜伽化”而失去原有的功能。
　　游泳——会用到很多手臂的运动，因此有良好的瘦臂功效。但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。
　　球类运动——除足球外，很多球类运动都会频繁用到手臂，只要注意左右手的协调就好，就能够做到均衡的瘦臂。