6个简易瘦臂动作 拜拜肉变纤臂

手臂是大多数女生的雷区，因为就算身体其他部位都瘦下来了，但是手臂还粗壮的女生大有人在，那么该如何快速有效的赶走手臂上的拜拜肉呢？减肥达人推荐懒人瘦手臂的最快方法，瑜伽运动轻松摆脱拜拜肉。 　　拜拜肉变纤臂的妙招
　　有 些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天没有锻炼到的原因，但是无论是哪一种都是需要自己去坚持锻炼的，想要永远的拥有纤臂，首选你就要从运动开始，可 以不是很激烈的运动，但是一定要每天坚持，瑜伽就是你最好的选择，没有舞蹈那么疯狂但是瘦身的效果却很赞，也不需要你花费大量的时间与金钱，就能收获到最 佳的效果。
　　瘦手臂瑜伽
　　1、两脚微微张开的站立，挺胸收腹提臀，两臂屈肘，侧平举起下臂，上臂与肩同高，令下臂与上臂、上臂与侧腰各自称90度直角，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，胸廓适度的打开。
　　2、缓缓呼气，侧平举起的两臂往前摆动，与脸部的正前方靠拢左右下臂，并互相紧贴，摆动的期间上臂的高度不变，保持左右一直，然后再打开双臂，重复10个来回。
　　3、挺胸抬头地站直全身，收紧腹部与臀部的肌肉，两肩放下，肩胛骨后仰并外扩，手肘向下弯曲，下臂与上臂收拢在两侧腰旁，同时用手指触碰个字的肩部。
　　4、以上臂为半径，向上摆起手臂划半圆，令上臂举至头部两侧，并左右平衡，肩胛骨往上转动并提拉，上臂、侧腰与腋下的肌肉拉伸起来。
　　5、手肘往两侧下降，两臂在摆动的同时保持与上身处于同一个平面上，上臂分别画1/4圆，与肩部两侧停下，而手指始终触碰肩部不松开。
　　6、侧平举于两侧的手臂，手指离开两肩，下臂往前平举，手掌打开，双手合十与胸前，同时手肘往两侧拉开，形成两个相反的力度，保持15秒即可。