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5大人气瘦臂法 迅速甩掉拜拜肉

发布日期:2015-06-02 00:00:00来源:中国减肥网
  双手撑在瑜伽垫上,两腿自然打开,身体呈拱形。双臂用力,有点做俯卧撑的感觉。当双臂压下时,脚尖用力。侧躺在瑜伽垫上,将左手环抱于右肩处,右手支撑用 力,与地面呈45°。单侧坚持10-20次之后,反向同理操作练习左手臂。接下来双手撑住瑜伽垫,当手臂完全伸直时,起身活动双腿。 然后就是难度有点略 高的平板俯卧撑,对于初练者来说单腿撑地比较困难。那也可以改成双腿支持,只是要尽量保持手臂姿势的标准。终于到了最后一组动作,双臂反向指尖朝内,单腿 支撑地面时,另一只脚抬起,然后同时下压。这组动作能同时练到腿部、腹部和手臂肌肉,一举多得啦!
  Top2:办公室里也能做的拜拜肉线条拉伸操
  碍于部分“懒癌”妹子不乐意天天坚持爬起跌倒的运动方式,所以这种可以站着不动就能练练手臂的简易运动操就抓紧收入囊中。这套动作以拉伸上手臂肌肉线条为出发点,非常容易上手,只要有一块空地就能随时操练起来。那咱们就一起来看看有啥练习要点吧。

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