简单几招 夏日甩掉拜拜肉

　　除了靠饮食和运动外，想让拜拜肉和肉肉腿消失，局部按摩是最有效的方法了。只要有毅力每天睡前30分钟按照以下按摩步骤，名模般的纤长手臂绝不是梦!
　　1. 按摩前先涂上适合的减肥霜或身体乳，以免刮伤肌肤。
　　2. 涂抹在手臂上，由外往内画圈按摩，可拉提手臂的赘肉，并让减肥霜或乳液更容易吸收。
　　3. 接着将手握拳，使用手指关节在手臂上左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。
　　Tips：左右手轮流上面3个步骤，也可以使用合适的按摩小道具加强功效。
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　　第1招
　　坐姿上举运动 训练肩膀的中三角肌
　　1 端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高。
　　2 呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵。
　　3 吸气时缓慢放下至起始位置。
　　4 呼气时再次举高双臂，注意腿部要并拢，与地面呈90度角，背部挺直。此动作依个人情况做2组，每组10到15次。