只需5式瘦臂招 轻松告别拜拜肉

粗壮的手臂是夏天的仇人，炎热的夏天总不能把自己的手臂包裹在衣服里吧，想要露出手臂但是怎样才不露出赘肉呢?下面就为大家推荐几个手臂运动的方法，让我们告别粗壮的手臂。 　　基本工具：
　　一对2斤重的哑铃，一套舒适的运动服，运动鞋。
　　效果：每天能燃烧250卡路里脂肪。
　　瘦手臂第一式、卷肘运动
　　1、站姿，双腿分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手各持哑铃，手臂自然垂下，掌心向前。
　　2、保持手肘夹紧身体，手肘弯曲，举起哑铃至胸部位置，收紧手臂肌肉，然后放下手臂，回到动作1，重复做12次。
　　瘦手臂第二式、前臂后伸
　　1、右手和右膝盖放在椅子上，左腿稍微弯曲。左手持哑铃，手肘弯曲90度，哑铃朝向地面。
　　2、手肘保持不动，左前往后伸直，然后弯曲回到动作1，重复做12次，再换边进行。