夏日甩掉拜拜肉的方法 让赘肉无处可藏

　　健身教练 教你打响手臂之战
　　给健身控的推荐：最适合锻炼手臂的健身项目
　　通过适量的手臂运动来提高手臂的肌肉、骨骼、血液质量是必需的。要注意的是，运动过程中要有肌肉收紧和拉伸两部分的练习，这样才能保持肌肉弹性。同时还要注意健身项目的选择：
　　瑜伽——这是很多女生的首选健身项目，能拉长肌肉线条。
　　普拉提——这项是在瑜伽的基础上增强了肌肉训练，想拥有又细又有线条感的人可以选择它。
　　游泳——会用到很多手臂的运动，但水中运动会使皮脂增厚，所以适合皮脂较薄的女性。
　　器械练习——是最有效的肌肉训练方式，但要注意锻炼肌肉≠练健美，前者是为了增加肌力和肌密度，后者主要是让肌肉增大体积。
　　给居家派的推荐：睡前局部按摩3步骤 打造纤细手臂
　　除了靠饮食和运动外，想让拜拜肉和肉肉腿消失，局部按摩是最有效的方法了。只要有毅力每天睡前30分钟按照以下按摩步骤，名模般的纤长手臂绝不是梦!
　　1. 按摩前先涂上适合的减肥霜或身体乳，以免刮伤肌肤。
　　2. 涂抹在手臂上，由外往内画圈按摩，可拉提手臂的赘肉，并让减肥霜或乳液更容易吸收。
　　3. 接着将手握拳，使用手指关节在手臂上左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。