瘦臂运动来袭 8招击退拜拜肉

　　单臂画圈
　　Step 1：立正站好，双手自然垂于身体两侧，挺直腰身。
　　Step 2：将左臂向上高抬，尔后屈肘，手掌紧贴右肩，右臂使力贴身向后画圈，30次，尔后双臂交换动作，重复上述练习直至手臂感到酸累。
　　这个动作能使手臂得到充分的锻炼，使你的手臂肌肉变得紧实，以实现你想瘦手臂的愿望。
　　双臂互拉
　　Step 1：立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。
　　Step 2：将双臂屈肘抬举至胸前，双手掌心相向，手指相互勾住。
　　Step 3：利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。
　　反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。