7个瑜伽招式 轻松甩走蝴蝶袖

蝴蝶臂是对肥胖上肢的一种生动形容。要想摆脱蝴蝶臂，瘦出纤细的上臂，运动自然少不了。下面小编推荐一些瘦手臂的瑜伽动作，只要坚持3个星期左右，你的蝴蝶臂就会消失无踪啦！ 　　反身平板式
　　1.坐在地上，两腿分开与髋同宽并伸直，脚背绷起。双手在身后约两掌位置，打开与肩同宽，掌心撑地，指尖向身体，上身向后倾斜约45度。
　　2.屈肘，上身向后倾斜至与地面成30度左右。
　　3.手掌撑地，伸直手臂，同时将臀部抬起，头向后仰，成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10个呼吸，然后慢慢屈肘回到原位。
　　下犬式
　　1. 从跪立开始，双臂撑在肩膀前方，臀部尽量向上提起。
　　2.吸气，两腿并拢，伸直双腿，并且尽可能伸直双手臂;
　　3.吐气，脚跟和肩膀下压，背部保持撑直，保持深呼吸8次。
　　三腿倒V式
　　1.做下犬式的动作，然后慢慢抬起一条腿，尽量伸直，使抬起的腿与整个背部、手臂形成一条直线。
　　2.保持均匀呼吸，停留片刻后，换另一条腿进行。