7招专攻手臂赘肉 赶走麒麟臂

穿短袖，手臂上的肉肉无处可藏，尤其烦人。要如何快速瘦手臂？跟着小编学下面7招专攻手臂赘肉的瑜伽吧！不仅能瘦出纤纤玉臂，还能修炼优雅气质哦。

　　第一招：牛脸式
　　1.单脚跪立在垫子上，调整呼吸，做深呼吸。
　　2.弯曲右腿，把左腿放在右腿之上。两个手臂自然下垂。
　　3.左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，最好有彼此互相牵制的感觉。停留5秒钟，做深呼吸。
　　4.还原，调息，换另一边做即可。
　　第二招：弓步叩首
　　1.右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。
　　2.保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。保持姿势进行3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
　　第三招：门闩式侧伸展
　　跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。
　　接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。