麒麟臂这么瘦 教你打造纤纤玉臂

假如你有一双粗壮的手臂，穿衣不好看，脱衣更不得了。所以要想尽办法狠潦肥肉，如何你选择饮食的话，那就是‘路漫漫,反反复复,凄凄惨惨’了。所以小编今天要跟大家推荐一组有效的瘦手臂动作，这样有针对性的瘦手臂才能帮你狠潦肥肉，瘦出完美小手臂。 　　一、凳上双臂屈伸姿势
　　作用部位：肩膀
　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手回撑让身体复原开始的动作，重复十二次即可。
　　二、三角支撑俯卧撑姿势
　　作用部位：肩膀、胸部、臀部
　　仰卧撑的姿势做准备，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作，第一次也许不能做到很标准，那就稍微弯曲一下膝盖，重复十二次即可。
　　三、经典反举姿势
　　作用部位：臀部、背部
　　双脚一前一后站立，左脚在前的时候右脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，然后双手各握一个哑铃，弯曲手中将哑铃举向胸前的位置，然后弯曲左腿膝盖，身体稍微向前倾斜。保持这个姿势，案后将手臂向后伸直，停留一分钟后复原，重复十二次，中间六次交换双腿。