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拜拜肉怎么破?11套动作击退手臂脂肪

发布日期:2015-08-11 00:00:00来源:中国减肥网

  瘦臂动作第三套:
  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。
  2、缓缓往前放下,重复此动作15次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做45次,可分开做。
  瘦臂动作第四套:
  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。
  2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
  瘦臂动作第五套:
  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
  2、双手画圆,向外画圆20次。
  3、再向内画圆20次。
  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

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