7式瘦手臂运动 击退拜拜肉

你想要轻松瘦出性感美臂吗？那就赶紧过来看看小编为大家推荐的简单的小运动吧，只要花上些许时间就能轻松赶走手臂上的赘肉哦。

　　卧英雄式 动作分解：
　　1.仰卧在地面上，双腿伸直，屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿。
　　2.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上，保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。
　　战士二式 动作分解：
　　1.双腿稍稍分开，自然站立，背部挺直，右腿向右一步，屈右膝，让右膝成90度，左腿向左拉伸伸直。
　　2.双臂水平伸直，指尖并拢伸直，手掌向下，保持5个呼吸，慢慢回复，然后换侧重复。
　　三角式 动作分解：
　　1.四肢着地，跪于地面上，双手分开与肩同宽，踮起脚尖，臀部慢慢向上提，手臂随着身体上升慢慢伸直。
　　2.伸直双腿，脚跟慢慢贴地，肩部、背部稍稍用力下压;让耳朵靠近手臂，保持5个呼吸，慢慢回复，休息片刻。