瑜伽瘦手臂运动 击退难看麒麟臂

　　双手合十向上式
　　step1：双手合掌，十指紧紧相依。
　　step2：呼气时，合十的双手紧贴着耳朵，慢慢地伸向头顶。
　　step3：将双手尽量地往头部抬高，知道手臂酸痛为止。
　　step4：吸气时，慢慢地恢复到双手合十的姿势。
　　门闩式侧伸展
　　step1：跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。
　　step2：接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位，换边重复相同动作。
　　蛇伸展式
　　step1：俯卧，双手伸直放在身体两侧，双腿伸直并拢，下巴贴地。
　　step2：双手在背后反向相握，往上抬起，同时带动头部往上抬起，使肩膀离地。然后呼气，身体落地，反复做5次。
　　树式
　　step1：站姿，左腿弯曲，脚掌贴住右大腿的内侧，若无法取得平衡，可用单手扶住左脚。
　　step2：待身体平衡后，双手松开，挺直背部，慢慢往头顶上方举起，尽量往上伸，在头顶处合拢。