第一式
第一式：
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚[详情]
[导读]很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。
小贴士：
你需要做的，首先是在公司选择一个[详情]
[导读]女性在追求完美身材的同时，不要忽略对脸部的护理关爱。一个人的年龄清楚的反应在脸上，积极的进行脸部护理，可以使脸部肌肉紧绷，淡化细纹，让脸部[详情]
导读：周末宅女最喜欢做什么？当然是窝在沙发看电视或者躺在床上睡觉啦。但是窝在沙发上一样可以减肥，来看看懒人减肥法中的沙发减肥操吧，窝在沙发上做[详情]
[导读]对于久坐不动的OL来说，瘦手臂和美背也是非常重要的哦！只要把手臂和背上的肥肉一起消灭掉，看上去才会更加窈窕哦！今天给你推荐一套9步减肥按摩操[详情]
[导读]手臂是人的躯体中暴露时间最长的部位之一，因此，如果手臂曲线不佳，很难逃离其他人的眼睛。那么，如何能够美化手臂呢，实际上，在走路、跑步的同时就[详情]
1.半蹲脚尖点地
这个动作能有效减去腿部及臀部多余脂肪，每天坚持做就能看到效果哦!
step1 双腿分开约两个肩宽，脚尖向外，站直，双手叉腰。
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[导读]下面示范7步减肥操，加快身体代谢，小腹手臂轻松瘦，快来看看吧！
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跪在垫子上，双腿并拢，脚尖着地，然后上身往前倾至45度，再抬起右[详情]
导语：尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片，柠檬水可[详情]
导语：怎样减肚子上的赘肉？腹部减肥最快的方法就是通过收腹操提高腹肌的肌力，恢复肌肉平衡的同时减少脂肪量，然后再利用按摩减肥方法，软化肌肉，按走毒素[详情]
导语：冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，下面的12招经典收腹运动，真人实枪核弹手把手教你运动的动作，让你迅速甩掉小肚腩！
练习[详情]
S型：健身让我的双腿更修长！
由于从小就学习芭蕾，腿部的肌肉会有些明显。接触健身后，让我的身、心、形都有了很大改变。比如通过关节部位的康[详情]
瘦腰瘦臀部真的不是一个简单的问题呢！不过不用怕，只要你有足够的决心和坚持不懈的恒心，就一定能够成功！今天我们为大家介绍一套企鹅减肥法，动作非常简[详情]
我们也是“减肥帮”的忠实拥趸，相信“胖是女人一辈子的天敌”，时时警醒自己，为维系完美身材大业奋斗终生。只是，总有那么些人，不[详情]
说起美腿文化，不得不提日韩的瘦腿大法，想必大家都想拥有艺人模特般的修长双腿！现在就为大家公开她们是如何快速瘦腿，做瘦腿运动又有哪些秘诀！
日[详情]
瘦身动作
