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心里美萝卜的热量和减肥功效

别名:

热量:21 大卡(100克)

分类:蔬果和菌藻

介绍

萝卜为十字花科植物莱菔的新鲜根,萝卜属。一、二年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。

营养价值

萝卜所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压,预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

食用效果

萝卜性凉、味辛、甘,入肺、胃经;
可消积滞,化痰清热,下气宽中,解毒;
主治食积胀满、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏头痛。

适用人群

一般人群均可食用。
阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者等不宜多食;胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等患者忌食萝卜;萝卜性偏寒凉而利肠,脾虚泄泻者慎食或少食。

营养信息

营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)

钾(毫克)116 钠(毫克)85

钙(毫克)68 镁(毫克)34

磷(毫克)24 维生素C(毫克)23

热量(大卡)21 胡罗卜素(微克)10

>> 详细

碳水化合物(克)4 维生素A(微克)2

硒(微克)1 烟酸(毫克)0

脂肪(克)0 蛋白质(克)0

维生素E(毫克)0 锰(毫克)0

铜(毫克)0 锌(毫克)0

铁(毫克)0 硫胺素(毫克)0

核黄素(毫克)0

度量单位

度量单位 热量(可食部分热量)

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